WOD 07/04/22

FITNESS  WOD  FOR TIME:

        21- 15- 9 

        cal. Row Thrusters

    ✳  directly into,

        15- 12- 9 

        cal. Row Hang c & j

    ✳  directly into,

        12- 9- 6

         burpee over bar Snatch

INTRO  WOD  FOR TIME:

            50 Swings 

        40 goblet squat

        30 kb sumo deadlift

        20 burpee over kb

        30 kb sumo deadlift

        40 goblet squat

            50 Swings