WOD 13/09/21

FITNESS    WOD    AMRAP 6:

        3 HSPU, 7 ring  or  box dips, 11 air squat

-rest 1'-         AMRAP 6:

        5 Pull up, 9 V-ups, 13 jump squat

INTRO    WOD    2 x AMRAP 6:

        10 Ring Row, 5 HR push ups, 10 lunges

            15 Sit ups.