WOD 30/07/21

FITNESS + INTRO   TEAM WOD  (In teams of 2)

        AMRAP 8:  #P1  20 Swings       as   #P2  Holds the barbel off the ground (Hang/Rack/OH...)

                                    15 HR push ups

                                    10 V-ups

-rest 1'-     AMRAP 4:   MAX REPS Thrusters

                 (one athlete work at a time)

-rest 1'-     AMRAP 8:   Both athlete works together.

                "Ladder"  2/4/6/8/10 ...

                                Synchronized alt. db snatch

                                Synchronized db lunges (one db)

                                Synchronized burpees.