WOD 29/07/21

FITNESS  +  INTRO   WOD   AMRAP 24:

            Build the ladder...  for Rounds + Reps.

       Buy in, 1000m Run  (or  Row or Bike)

            then,  3/6/9/12/15 ... Swings

                                             kb box step ups

                                             Burpee

                                             Sit ups  (Abmat)

*Continue adding 3 reps to each movement at the 

  start of each new rnd, until the time ends.


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