WOD 15 /07/21

 FITNESS  +  INTRO   WOD

        EMOM 40:  1.  50" sec. Plank

                            2.  10-12 cal. Row

                            3.  5 HSPU/HR push ups, 10 Ring dips, 15 Squat

                            4.  50" sec. Double unders

                            5.  10-12 TTR, 24 climblers 

                            6.  10-12 Pistols, 6 burpees

                            7.  25 plate russian twists

                            8.  REST  OR  RUN.