ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 03. 10. 2019!!!

MARATHON TEAM WOD (In teams f 3)

A.  0-10'min  #P1--> Max calories row
                    as #P2--> Must hold Handstand
                        #P3 REST
*Change stations when #P2 brakes
B. 10-20min  #P1--> Max calories bike
                         as #P2 Must hold  hollow position
                        P3 rest
C.  20-30' min #P1--> Max meters run

                       as P2 --> Must hang  & hold from p. u. bar
                    #P3 --> REST
D.   30-32'min  REST
       32-40' min   Max reps power clean
(* 1 bar- 1 athlete work at a time )

! WINS THE TEAM WITH THE BEST RESULT
OF LOAD  & REPS