ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 15 . 03. 2019!!!

FITNESS + INTRO TEAM WOD (In teams of 2)
FOR TIME: 800m relay race (change every 100m )
(time cap 18' min) 60 power snatch # INTRO --> thrusters
                               50 OH barbell lunges
                               40 pull ups + INTRO --> 60  Ring row
                              30 STOH  (shoulder  to overhead)
                               20 burpee jump over box
                               30 STOH
                               40 pull ups   + INTRO --> 60 Ring row
                               50 OH squat  + INTRO --> with plate
                               60 clean & jerk
                               800m relay race (change every 100m)
*ONE ATHLETE WORK AT A TIME
**Every 2nd min. 3 sychronized burpees (exeppt during new)