ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 04 . 02. 2019!!!

FITNESS WOD FOR TIME:

10    Hang  clean      (50%), 10 one kb OH lunges
8        -//-                    (60%),            -//-
6        -//-                    (70%),            -//-
4        -//-                    (80%),            -//-
2         -//-                   (90%),             -//-
-rest 1' min-  30 clean & jerk  (60% of clean )

INTRO WOD FOR TIME :

10 front rack lunges, 30 HR push ups, 10 burpee over bar,
20 front rack lunges, 30 k2c, 10 burpee over bar,
30 front rack lunges, 30 plate sit ups, 10 burpee over bar