ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 30 . 01. 2019!!!

FITNESS WOD 10 RFT:
 3 Bear complex (50% of jerk )
20 swings

INTRO WOD  EMOM 16:
1. 5 push ups, 10 squat, 10 sit ups,
2. 10 thrusters