ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 17. 12. 2018!!!

     

FITNESS WOD On a 14 min running clock, perform
as more MAX  REPS you can in each rnd :
0'-3' --> 200m run or 15 burpees rem time max reps pull ups
3'-6' -->      -//-              -//-                 clean & jerk
6'-9' -->     -//-               -//-                 push ups
9'-12' -->      -//-            -//-                 clean & jerk
12'-14' -->   MAX REPS Front squat

INTRO WOD 6RFT:
6 thrusters, 12 burpee over bar, 18 front rack lunges