ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ WOD ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ 22. 10. 2018!!!

FITNESS WOD 3RFT:
60 Wall ball
50 DU
40 Hang snatches
30 Burpee over bar

INTRO WOD 3RFT:
200m run
10 thrusters
10 pull ups (use band)
30 plate sit ups
*every 2nd min. 3 burpees    (time cup for both 15 min.)